Ця стаття була написана на зорі моїх перших кроків у психології та психотерапії. Я зараз багато з чим вже не погоджуся, але вона дуже добре штовхає під зад щось зробити
Як впустити в своє життя щось нове?
- Якщо ви зациклилися по життю
- Рутина, одноманітність з'їли все ваше час
- В голові каша
- Незрозуміло що взагалі робити і куди йти
- Немає ідей, немає натхнення і творчості
Дуже поширена проблема сучасного суспільства.
Зараз дуже багато інформації, дуже швидкий і бурхливий життєвий процес.
Проблема полягає в тому, Що ви, як у фізичному, так і в ментальному плані закрили свій потік. Безперервний потік життєвої енергії.
Свідомі і несвідомі блоки на шляху цього потоку - постійні думки, емоції, непотрібні речі блокують вільний струм.
Нічого не повинно затримувати вільний струм енергії в тілі і душі людини.
Тобто все повинно протікати - гроші, інформація, речі.
Не можна нічого затримувати. Починаєте збирати гроші - застряє. Зберігайте величезна кількість інформації - потік зменшується. Зберігайте багато непотрібних думок - потік слабшає. Це як труба, через яку тече вода. Кладеш туди всякі камені - починає все забиватися, поки вода остаточно не пересохне!
Немає сенсу ділити емоції, гроші, думки, інформацію - суть все одно - енергія.
Найпоширеніша проблема - це перевантаження.
Ми зажрались інформацією та іншої енергією.
Інформаційний перевантаження - телевізор, новини, бренди. Сходіть у великий магазин і подивіться, скільки людина за все винаходить і купує непотрібного, при цьому тримаючи всю цю інформацію в голові!
Сучасна людина знає величезну кількість абсолютно безглуздої інформації! Мозок переповнений!
Це дуже заважає надходженню нової свіжої інформації і нових свіжих ідей.
Ми стаємо унікальними особистостями тоді, коли спокійно пропускаємо через себе потік інформації, взявши собі якусь частину з цього. І все. Не треба зберігати абсолютно непотрібні терабайти, думаючи що вони колись знадобляться!
Це як вдих і видих. Якщо ви багато вдихаєте і не видихаєте - то ви вмираєте.
Виходячи з цього всього я зроблю невеличкий висновок
Треба провести генеральне чищення
Напевно кожен це робив у своєму житті Але ми будемо робити це трохи по-іншому
Нам треба викинути всю накопичену інформацію, речі емоції, старі переконання і все-все-все, що нам не потрібно! Навіть якщо ми вважаємо що щось нам потрібно - це теж треба викидати!
Але почнемо ми з фізичного світу.
Це дуже важливий крок і етап. Фізичний світ - це те, де ми живемо і не можна його якось недооцінювати.
Фізичний світ - це відображення вашого внутрішнього і навпаки!
весь мотлох, який знаходиться навколо вас - тягне вас назад. Знаєте ви це чи ні, чи думаєте ви про це чи ні! Навколо нас огроменное количесво непотрібних речей і інформації.
Будь-яка людина по суті, не потребує в усьому тому, що його оточує.І ступінь вашої прихильності до цих речей визначає вашу консервативність, інертність розумуі взагалі готовність до змін і привнесення в життя свіжого повітря!
Факт в тому, що поки ви не звільнитеся зі старою роботи - на новій працювати не будете. Хочете швидко купити нові черевики - викиньте старі. І так далі.
І в цій справі треба брати БУЛЬДОЗЕР і виносити все під три чорти! Обов'язково! Нещадно!
Ще раз вислухайте думку, яку я хочу передати:
Поки ви не позбудетеся від старого, нове ви не отримаєте.
Це аксіома.
Це підтверджувалося в моєму житті багато-багато разів!
Попередження. Не думайте, що все, про що я вам розповім далі якось не пов'язане з реальним життямі ніяк на неї не вплине! Це зовсім не дрібниці!
Особливо якщо ви займаєтеся проробками - копирсаєтеся в голові, знищуєте старі переконання, думки, дозволяєте конфлікти. Так просто якось духовно вдосконалюєтеся. Ви повинні зрозуміти, що світ реальний, явлений, фізичний - дуже і дуже важливий.Саме тут ми живемо! І не можна відокремлювати світ духовний від фізичного і розставляти пріоритети! І робити упор ТІЛЬКИ на духовність і розум - нерозумно!
Частина 2 Викидаємо одяг і речі.
Ви відразу зрозумієте, наскільки у вас все погано
Відразу після прочитання або перегляду відео, відкрийте ваш шафа з одягом. І вивалити ВСЕ речі на підлогу. Всі!
І зробіть це одразу! Зараз! Інакше навіщо ви це читаєте? Навіщо втрачаєте свого часу? Зробіть хоч щось у своєму житті хороше!
І все речі, які вам не соромно надіти на роботу / день народження або просто на вулицю - залишаємо. Якщо хоч трохи сумніваєтеся або думаєтещо це б стало в нагоді на городі / як ганчірка для підлоги / піжама / носити вдома - викидайте!Викидайте нещадно!
Кажу наперед - відчуєте величезний опір зсередини.
Якщо ви дуже сильно чините опір і дуже не хочете викидати непотріб - то ви також в житті чіпляєтеся за свої старі переконання, думки, за старе. Вам тим більше треба все це викинути!
Як викинути?
Запіхну все це добро в сумку або пакети, Щоб було не видно.
Або просто викиньте. Віднесіть на смітник.
Це дуже важливо!
Відчуття - як ніби в голові щось тримає?
Робіть на раз-два-три.
Чи вважаєте про себе в голові - раз-два-три і починаєте дію. Тобто незважаючи на всі думки і відчуття.
Теж саме виконайте з іншими речами у вашому оточенні.
Старі магнітофони, плеєри, листівки, телефони, навушники, дроти, зарядки, шампуні, ножиці, диски, касети, книги, іграшки, зошити, годинник, біжутерія ...
Залиште тільки те, що вам подобається і дійсно необхідно по життю.
І викиньте конспекти з інституту.
Як ви можете їх викинути, адже ви витратили стільки часу? Дуже просто. Зрозумійте - що інформація застаріває за 3-4 роки і швидше за все вона вже застаріла. І все це нікому не треба! Зараз є преогромное кількість інформації в інтернеті і в бібліотеках.
Ви вважаєте що це цінно. Насправді ніякої цінності немає.
Ви відразу зрозумієте, наскільки ви готові до змін.
Люди кажуть, що хочуть змінитися, але при цьому чіпляються за старе і дивуються чому ж нічого не змінюється? Вам треба повернути це тумблерв голові.
Клац і все. Ви тепер будете думати в новому ключі.
І сенс не в тому щоб викинути речі. А в тому, щоб почати думати по-іншому. Перестати чіплятися за старе. Пропустити потік енергії.
Раджу для залишився барахла використовувати коробки з ІКЕІ, або коробки з-під взуття.
Зберіть туди весь свій барахло і очистіть весь свій навколишній простір. Приберіть коробки куди подалі. Ви будете знати де що лежить, але це можна заховати по-далі. Щоб навколо вас було завжди тільки те, що вам дійсно необхідно!
Візуальний простір не повинно відволікати! мінімалізм! Прибирайте візуальний мотлох!
Оточує вас, це відображення ваших думок
спочатку зробіть фізична дія - далі мозок сам розслабиться.І зрозуміє, що нічого дивного не відбулося.
Відчуття в житті щастя в житті не залежить від речей. Ніяк. Взагалі.
Частина 3 Інформаційна чистка
Візьміть телефон і видаліть всі непотрібні контакти!
Реально контактів за якими ви постійно телефонуйте - в десятки разів менше! Видаляйте мертві душі!
Чи зможете ви зателефонуватибудь-якій людині зі списку і запитати про те, навіщо ви його там тримаєте? Прямо зараз?
Якщо ні - то він вам не потрібен. Це точно.
Або перенесіть все нібито потрібні контакти в блокнот. Видаліть.
Коли видаляєте людей - дякуйтеїх за те, що вони були у вашому житті)
Комп'ютер.
Це такий же світ як, як і ваш внутрішній, такий же як і ваше оточення.
Читайте тільки те, що вам дійсно подобається! Не те, що вам може бути корисно, а то, від чого вас дійсно пре!
Правило. Як тільки приходить лист - відразу вирішуєте, читати чи ні. Відразу читаєте і відразу видаляєте. Не залишайте на потім.
Розберіть папку «Розібрати»- все, що ви завантажили, але вам поки колись вивчити!
Портативний жорсткий диск вам в помощь!Запишіть туди все, що вам не потрібно! Архівуйте! Приберіть весь непотріб в дальній ящик!
Робочий стіл
Тримайте в чистоті. Видаліть все! Все що Вам зараз не потрібно! Не допускайте скупчення мотлоху!
Все це висить у краєчку вашої свідомості.
Видаліть всі непотрібні програми!
Зробіть дефрагментацію!
Преустановіте вінду!
Перевірте на віруси!
Комп'ютер - це частина вашого життя!
Це дуже важливо!
викиньте телевізор!
Якщо він у вас ще є. Зробіть це прямо зараз.Висмикніть з розетки, відріжте кабель, якщо ви дивитеся фільми на DVD!
У вашому житті є набагато більше можливостей, щоб витрачати свій час на телевізор!
Так читайте ви книги, замість цього ящика!
Соціальні мережі.
Різниці між телевізором - ніякої. Це такий же телевізор.
Це все одно що перестати нюхати кокаїн і підсісти на героїн.
Фільтр входить в вас інформацію!
використовуйте "батьківський контроль".
Це простенькі програми, що обмежують відвідування сайтів.Поставте на нього складний парольі запишіть його на листочок. Листочок це приберіть делеко-далеко.
Всі. І для того, щоб зайти в улюблену соціальна мережа - вам треба буде дуже сильно напружитися.
ви перестанете автоматично безглуздо заходити туди, Щоб скоротати час.
Не створюйте собі замінники!
Суть - це виключення мозку. Відключення свідомості. Не допускайте цього!
Якщо у вас є цілі в житті - у вас це просто все відвалиться сама по собі!
Частина 4 Заплануйте генеральне чищення раз на місяць!
Візьміть телефон і поставте нагадування - робити генеральне чищення раз на місяць!
Міняйте своє оточення! Міняйте предмети місцями! Поставте ліжко в інше місце. Наведіть стіл. Зробіть щось нове!
Не відкладайте справи на завтра - відкладайте на рік!
І поставте в календарі дату, коли ви це повинні зробити. Заплануйте!
підсумок:
- викидаємо одяг
- викидаємо речі
- Видаляєте непотрібних людей
- Чистіть комп'ютер (розсилки, програми, файли, робочий стіл)
- Вибросте телевізор!
- Вимкніть соц мережі та інші замінники часу!
Відчуття, як після лазні
Вам неприємно, Вам важко.
Але коли виходиш на повітря - відчуваєш неймовірну легкість!Стільки лайна зараз пішло! І з'являється мотивація щось робити, змінювати. З'являється енергія і сила!
Це відчуття в тілі! Чи не в мозку!
Чи включається потік! Коли ви викидаєте 1 річ, Ви розумієте, що ви можете створити 10 нових речей, Які краще цієї в кілька разів!
вас почнуть вражатиі дратуватинавколишні вас люди, що живуть в непотребі.
ви станете змінювати на краще все, до чого торкаєтеся.Всі! Вам захочеться все покращувати! Творення!
Позбавляйтеся речей якомога радіснішим! Тоді вони так само швидко і радісно приходити!Теж саме стосується і грошей, людей, емоцій !!!
P.s. Перепрошую за тупувате лист і директивний стиль.
P.p.s. Почніть діяти зараз, а не сидите з думкою «ну да, круто, треба якось зайнятися»
Образи. Прощення. Почуття провини.
Колись я віддала данину загальному захопленню - прощала себе, інших людей, проводила медитації вибачення (описано в книгах Свіяша). Мені подобалося відчуття струмуючого тепла з серцевої чакри по завершенні медитації.
Але тепер я по-іншому дивлюся на це.
Як Ви справляєтеся з душевним болем, Образами, ковтаєте їх, довго пережовують або відразу всіх прощаєте?
Прощати - це здорово для прощає, а як зрозуміє людина, що його простили - якщо він сам не відчуває провини перед тим, кого образив? Тобто да - і в прощення є елемент маніпулювання.
У чому полягає маніпуляція?
Якщо прощаємо себе - ми визнаємо, що були винні.
Якщо прощаємо іншу людину, то винуватим робимо його.
Легко маніпулювати людиною, який постійно відчуває себе винуватим.
Що таке бути винуватим? Це притягувати до себе покарання.
Випробовуючи почуття провини, ми залучаємо до себе покарання.
Покарання обов'язково з'явиться у Вашому житті, або в життя тих людей, яких Ви робите винними в своїх нещастях і прикрощі!
Коли приходить покарання, ми замість того, щоб пошукати джерело цього покарання в собі, в своєму почутті провини, починаємо пояснювати це те псуванням, то пристрітом, то підступами інших людей.
В результаті опиняємося в зачарованому колі, з якого дуже важко вийти. Особливо важко, коли свідомість спить.
Воно спить, коли ми свою відповідальність за своє життя перекладаємо на інших людей, долю або Бога.
Що ж робити, щоб зупинити цей ланцюг нещасть або прикрощів, які як сніжний ком навалюються на нас?
Перестати звинувачувати себе! Перестати вибачатися!
З - вини - саме слово це просить вивести зі стану провини (з вини).
Втім, якщо Ви раптом заподіяли якусь біль людині - наприклад - наступили йому на ногу - цілком допустимо вибачитися один раз. І все!
ЯК ОЧИСТИТИ СВІДОМІСТЬ?
МЕТОДИ ОЧИЩЕННЯ СВІДОМОСТІ.
Є метод очищення своєї свідомості. Перший раз я про нього прочитала в книжці Алнашева. Спробувала пару раз, і забула про нього. Нещодавно нагадали на семінарі першого ступеня козачого Спаса.
називається Кресень або писанки.
Береш аркуш паперу. Нагорі пишеш поточну дату. Отчёрківаешь її (як арка). Зробити бавовна долонями або клацання пальцями (тобто залучити власну увагу до моменту) - запитати себе: Скільки мені років? Скільки вдихів?
Чи не роздумувати, говорити цифри - ті, які приходять в голову. Записати ці цифри. Тобто аналогічна ситуація або ситуація, яка вплинула на моє життя і привела до цього сценарію, вже відбулася, скажімо, в 17 років і тривала ситуація протягом 5 вдихів (наше життя вимірюється вдихами).
Коли слова закінчуються (або їх і зовсім не було) - просто виписую, малюю свої статки - простіше кажучи - каляки - маляки, малюю до стану достатності.
Потім внизу отчёрківаю те, що вийшло (як арка перевернута), ВНИЗУ ПИШУ ЗНОВУ ДАТУ.
Потім цей папірець треба спалити.
Якщо щось Вас відволікло від цього заняття - ніколи не залишайте папірець незакінченою - треба підвести риску, а вже потім відволікатися на інші питання.
Є ще кілька способів роботи зі своєю свідомістю, мені вони навіть більше сподобалися.
Книга Дмитра Леушкин «Як припинити вантажити свій мозок і почати жити».
У ній наводиться інструкція для підсвідомості, яку треба прочитати один раз - вчити її напам'ять зовсім не потрібно, а потім працювати зі своїми обставинами, невдоволенням, почуттям провини, нарешті.
В інструкції сказано про те, що підсвідомість усуває всі корені проблеми, а коли усуне - дає нам знак зеванием.
Опрацьовується схоже на метод писанки, виписуються всі аспекти проблеми, повторюються стільки разів, скільки з ключовим словом (ключове слово самі придумаєте і при читанні інструкції будете вставляти в текст), поки не зевнёте. Це знак від Вашого аодсознанія про те, що воно закінчило опрацювання аспекту проблеми.
Повторювати можна і подумки, використовуючи для опрацювання час, коли Ви їдете в транспорті, або стоїте в який-небудь черги, або просто у вільний час.
Наприклад, я, йдучи на роботу - раптом згадала одне образливе зауваження від своєї свекрухи (її вже немає на світі більш 20 років - і раптом згадалося - значить, це мені заважає жити до сих пір). Подумки почала складати їй відповідь, потім схаменулася - так навіщо я це роблю! Треба опрацювати це зауваження, мною придуманий зараз відповідь і т.д.
Сказано зроблено. Пропрацювала - і тепер це спогад в мені не викликає ніяких емоцій.
Є ще одна книга - «Посібник по ТЕО (EFT). Техніка емоційного звільнення».
Коротко: причина всіх негативних емоцій - порушення в енергетичній системі, якщо є травмуючий спогад - воно викликало збій в енергетичній системі людини, цей збій призводить до різних наслідків. Якщо усунути цей збій - устранятся і негативні емоції, викликані травмуючим спогадом. А так як всі негативні емоції мають одну і ту ж причину, то усунути їх все можна одним і тим же способом.
Дисбаланс усувається постукуванням по основним акупунктурних точок енергетичних меридіанів і промовляння фрази:
Хоч у мене і ___________
Хоч у мене і болить голова , Я глибоко і повністю приймаю себе.
Хоч у мене є страх висоти , Я глибоко і повністю приймаю себе.
Хоч я і злюся на начальника, Я глибоко і повністю приймаю себе.
Хоча я курю , Я глибоко і повністю приймаю себе.
І т.д.
Точок не так вже й багато, їх можна запам'ятати.
Є ще один метод. Він у мене склався сам собою.
Коли Ви згадуєте неприємне подія-зверніть увагу, як ви це сприймаєте - зсередини, ви повністю в тому ж стані, про який розповідаєте - відчуваєте пекучу образу або, навпаки, почуття провини?
Спробуйте подивитися на ситуацію ззовні, спостерігайте за картинкою і діючими особами, в тому числі і за собою - як би з боку.
А потім зменшите картинку. Все те ж саме, але розміри набагато менше, потім ще зменшіть. Спостерігайте, як ніби Ви дивіться кіно або мультфільм.
Зробивши так кілька разів - Ви через деякий час будете приємно здивовані тим, що якщо навіть і згадали про свою образу або нещастя - воно вже не забарвлюється сильної негативною емоцією, а згадується - як параграф з підручника історії: так був такий випадок в моїй біографії, був, та загув.
Приємного читання і успіхів на шляху роботи зі своєю свідомістю!
Це не так складно, як Ви думаєте.
Все набагато простіше, ніж Ви думаєте.
Головне створити намір змінити себе, і тоді світ навколо Вас теж зміниться.
Якщо Вам сподобався сайт, Ви знайшли в ньому щось для себе цікаве, застосували і отримали результат -І ВИ ХОЧЕТЕ ЖИТИ В ПОТОЦІ ПОДЯКИ,
підтримайте сайт, відправивши будь-яку суму на Яндекс-гаманець № 410011662319725
Усвідомленість - це стан, що виражає здатність охоплювати всі сфери свого життя свідомістю. Вона дозволяє усвідомлювати щирі, а не підсвідомі мотиви своєї поведінки, і тим самим управляти емоційними процесами. Справжній прогрес людства залежить не від розуму, а від свідомості.
Більшість людей живе на автопілоті, і для того щоб відчути себе за кермом власного життя вам буде потрібно прокинутися. Той сон, в якому знаходиться більша частина людства, нагадує автоматично відпрацьовані дії, що підтримують існування, але не справжнє життя. Живучи в системі цивілізації, сучасна людина перебуває під своєрідним гіпнозом цих автоматизмов. Він має імпланти (кнопки) в своєму психічному механізмі при натисканні на які видає передбачувану программированную реакцію, в момент настання якої, помилково ототожнює з нею свою свідомість.
Як повернути собі Усвідомленість
Для відстеження "своєї присутності", поставте програму, що подає звуковий сигналщогодини протягом дня, на ваш годинник або мобільний. Як тільки ви почуєте сигнал, зверніть увагу, про що ви в цей момент думаєте і чи відповідають ваші думки поточного моменту. визначте в якому часі ви перебуваєте: в минулому, сьогоденні або майбутньому?
Продовжуйте виконувати цю вправу протягом дня і ви будете здивовані тим, що в більшості випадків ви можете не перебувати в стані тут і зараз. Одні в своїх думках забігають наперед і намагаються вирішувати завдання завтрашнього дня, інші живуть нескінченним прокручуванням спогадів минулого. Можливо, перебуваючи на роботі, ви літаєте в повітряних замках, замість того щоб займатися нею, або ж навпаки, перебуваючи у відпустці, літаєте подумки на своїй роботі. Ось так невдячна справа!
Створюється враження, що життя середньостатистичної людини проходить між вчора і завтра, але ніяк не сьогодні і не тут і не зараз.
Якщо вам не вдалося зловити себе в стані «тут і зараз», що відносяться до справжнього моменту, значить, ви спите в гіпнотичному трансі несвідомості, як і більшість людей. Якщо вам набридло жити на автопілоті, пора прокинутися зараз же і струснути з себе покривало сну мрій відводять вас із сьогодення!
Як тільки пролунав сигнал на годиннику, задайте собі питання: «де я?» і в якому б часу ви не знаходилися, поверніть себе в момент справжній і запитайте: що я зараз відчуваю. Почніть з відчуттів в вашому тілі. Вам зручно ваше становище. якщо ви їсте, їжу зверніть на це увагу і постарайтеся відчути її температуру, смак ітд. Що б ви могли сказати про неї, вам подобається вона чи ні?
Чи зручно положення вашого тіла, або якимось частинам вашого тіла некомфортно? Вчіться відчувати себе, витягаючи в поточний момент, і побачите, як почне збагачуватися ваше сприйняття.
Те, яким чином ви проявляєте усвідомленість, безпосередньо залежить від вашої уваги і здатності керувати ним. Не забувайте правило внутрішнього світу «Енергія слід за наміром», вона тече туди, куди направлено нашу увагу. Заохочуючи спрямування уваги в світ, на його деталі, ви підвищуєте свою усвідомленість. З кожним днем ви почнете помічати все більше, обробляти величезну кількість інформації, що приходить зі світу навколо вас, яку раніше ви навіть не надавали значення. Ви почнете вчитися утримувати свою свідомість в поточному моменті і отримувати від цього задоволення.
І час ... вам завжди буде його вистачати, тому що ви почнете його структурувати, це дасть вам можливість встигати набагато більше ніж раніше.
На що йде ваша енергія?
Для того щоб дізнатися, куди тече ваша енергія, при виконанні вправи зі звуковим сигналом і обнаруживания «своєї присутності», записуйте кожен раз, як тільки прозвучить звуковий сигнал, в вашу зошит, відомості про місце і час в якому ви подумки перебуваєте в той момент . Що це вам дасть? Ви дізнаєтеся, які сайти станиць вашого підсвідомості ви відвідували протягом дня і якщо кілька разів ви опинилися в одному і тому ж місці, значить на цю сферу спрямовано особливу увагу вашого підсвідомості. Це буде непоганий інформацією для роздумів.
Коли Будда став просвітленим, він вигукнув:
Це неймовірно! Значить, я з самого початку був просвітленим, а всі ці ланцюги і кайдани були лише сном!
Згодом, коли люди питали його: "Що нам робити, щоб позбутися від вад?", Будда незмінно відповідав: "Будьте свідомі, внесіть у своє життя усвідомленість".
Слухаючи його, Ананда, один з його учнів, запитав:
Люди приходять до тебе з різними проблемами, А у тебе на все "недуги" один рецепт. Наприклад, одна людина запитує: "Як позбутися від гніву?", Ти йому відповідаєш: "Будь усвідомленим!" Інший запитує: "Як позбутися від жадібності?", Ти йому відповідаєш: "Будь усвідомленим!" Третій запитує: "Як позбутися від обжерливості?", Йому ти теж радиш: "Проявляй усвідомленість". Як це розуміти?
Будда відповів:
Їх недуги відрізняються один від одного, як відрізняються сни, які сняться різним людям. Але якщо вони все прийдуть до мене і запитають, я скажу їм: "Почніть усвідомлювати! Прокиньтеся!"
Євгенія Бейнаровіч nimratraining.com
Усвідомленість - це стан, що виражає здатність охоплювати всі сфери свого життя свідомістю. Вона дозволяє усвідомлювати щирі, а не підсвідомі мотиви своєї поведінки, і тим самим управляти емоційними процесами. Справжній прогрес людства залежить не від розуму, а від сознательності.Большінство людей живе на автопілоті, і для того щоб відчути себе за кермом власного життя, вам буде потрібно прокинутися. Той сон, в якому знаходиться більша частина людства, нагадує автоматично відпрацьовані дії, що підтримують існування, але не справжнє життя. Живучи в системі цивілізації, сучасна людина перебуває під своєрідним гіпнозом цих автоматизмов. Він має імпланти (кнопки) в своєму психічному механізмі при натисканні на які видає передбачувану программированную реакцію, в момент настання якої, помилково ототожнює з нею свою свідомість.
Як повернути собі Усвідомленість
Для відстеження «своєї присутності», поставте програму, що подає звуковий сигнал кожну годину протягом дня, на ваш мобільний. Як тільки ви почуєте сигнал, зверніть увагу, про що ви в цей момент думаєте і чи відповідають ваші думки поточного моменту. визначте в якому часі ви перебуваєте: в минулому, сьогоденні або майбутньому?
Продовжуйте виконувати цю вправу протягом дня і ви будете здивовані тим, що в більшості випадків ви можете не перебувати в стані тут і зараз. Одні в своїх думках забігають наперед і намагаються вирішувати завдання завтрашнього дня, інші живуть нескінченним прокручуванням спогадів минулого. Можливо, перебуваючи на роботі, ви літаєте в повітряних замках, замість того щоб займатися нею, або ж навпаки, перебуваючи у відпустці, літаєте подумки на своїй роботі. Ось так невдячна справа!
Якщо вам не вдалося зловити себе в стані «тут і зараз», що відносяться до справжнього моменту, значить, ви спите в гіпнотичному трансі несвідомості, як і більшість людей. Якщо вам набридло жити на автопілоті, пора прокинутися зараз же і струснути з себе покривало сну мрій відводять вас із сьогодення!
Як тільки пролунав сигнал на мобільному, задайте собі питання: «де я?» і в якому б часу ви не знаходилися, поверніть себе в момент справжній і запитайте: що я зараз відчуваю. Почніть з відчуттів в вашому тілі. Вам зручно ваше становище. якщо ви їсте їжу, зверніть на це увагу і постарайтеся відчути її температуру, смак ітд. Що б ви могли сказати про неї, вам подобається вона чи ні?
Чи зручно положення вашого тіла, або якимось частинам вашого тіла некомфортно? Вчіться відчувати себе, витягаючи в поточний момент, і побачите, як почне збагачуватися ваше сприйняття.
Те, яким чином ви проявляєте усвідомленість, безпосередньо залежить від вашої уваги і здатності керувати ним. Не забувайте правило внутрішнього світу «Енергія слід за наміром», вона тече туди, куди направлено нашу увагу. Заохочуючи спрямування уваги в світ, на його деталі, ви підвищуєте свою усвідомленість. З кожним днем ви почнете помічати все більше, обробляти величезну кількість інформації, що приходить зі світу навколо вас, яку раніше ви навіть не надавали значення. Ви почнете вчитися утримувати свою свідомість в поточному моменті і отримувати від цього задоволення.
І час ... вам завжди буде його вистачати, тому що ви почнете його структурувати, це дасть вам можливість встигати набагато більше ніж раніше.
На що йде ваша енергія?
Для того щоб дізнатися, куди тече ваша енергія, при виконанні вправи зі звуковим сигналом і обнаруживания «своєї присутності», записуйте кожен раз, як тільки прозвучить звуковий сигнал, в вашу зошит, відомості про місце і час в якому ви подумки перебуваєте в той момент . Що це вам дасть? Ви дізнаєтеся, які сайти сторінок вашого підсвідомості ви відвідували протягом дня і якщо кілька разів ви опинилися в одному і тому ж місці, значить на цю сферу спрямовано особливу увагу вашого підсвідомості. Це буде непоганий інформацією для роздумів.
Коли Будда став просвітленим, він вигукнув:
- Це неймовірно! Значить, я з самого початку був просвітленим, а всі ці ланцюги і кайдани були лише сном!
Згодом, коли люди питали його: «Що нам робити, щоб позбутися від вад?», Будда незмінно відповідав: «Будьте свідомі, внесіть у своє життя усвідомленість».
Слухаючи його, Ананда, один з його учнів, запитав:
- Люди приходять до тебе з різними проблемами, а у тебе на все «недуги» один рецепт. Наприклад, одна людина запитує: «Як позбутися від гніву?», Ти йому відповідаєш: «Будь усвідомленим!» Інший запитує: «Як позбутися від жадібності?», Ти йому відповідаєш: «Будь усвідомленим!» Третій запитує: «Як позбутися від обжерливості?», Йому ти теж радиш: «Проявляй усвідомленість». Як це розуміти?
Будда відповів:
- Їх недуги відрізняються один від одного, як відрізняються сни, які сняться різним людям. Але якщо вони все прийдуть до мене і запитають, я скажу їм: «Почніть усвідомлювати! Прокиньтеся! »
Прокиньтеся.Подумайте, що впливає на ваш мозок. Здоровий мозок має близько 200 мільярдів нейронів. Наше мислення є визначальним лише в 5% протягом дня, підсвідомість же в свою чергу має контроль над нашими думками 95% протягом всього часу. «Людина живе уві сні, і уві сні він вмирає», - це слова Гурджиєва, який заохочував своїх духовних учнів прокинутися і прагнути до вищого стану свідомості.
Підходьте до всього усвідомлено.Наше мислення впливає на наші вчинки, думки і прагнення. Якщо ми робимо речі усвідомлено, ми бачимо речі такими, якими вони є, без упереджень. Ми живемо справжнім, тут і зараз. Ми розуміємо, що ми робимо і про що ми думаємо. Спробуйте практикувати такі вправи, щоб навчитися робити речі усвідомлено:
- Їжте усвідомлено. Відчувайте кожен шматочок, який ви кладете до себе в рот. Відчуйте запах, консистенцію, смак. Жуйте повільно, думаючи про те, що ви робите.
- Гуляйте усвідомлено. Відчуйте, як ваше тіло ширяє в повітрі, ваші ноги торкаються землі, ваші руки роблять руху, слухайте своє дихання. Поспостерігайте за собою. Зосередьтеся на кожному русі.
- Говоріть усвідомлено. Кожне слово вимовляєте усвідомлено. Звертайте увагу на емоції, які пов'язані з певними словами. Постарайтеся поставити себе на місце іншої людини і спробуйте зрозуміти його точку зору. Завдяки цьому ви зрозумієте, наскільки велика сила слів.
- Мийте посуд усвідомлено. Чим би ви не займалися, спробуйте робити це усвідомлено, звертаючи увагу на кожну деталь і роблячи роботу ідеально. Завдяки цьому ви будете прагнути до досконалості навіть у незначних справах.
Медитуйте.Мозок людини обдумує 70000 думок протягом дня. Навчіться мовчати, завдяки цьому ви навчите ваш мозок правильному мисленню. Ви направите свою силу на концентрацію, натхнення, інновацію, а не будете витрачати свій час і енергію на непотрібну балаканину. Медитація є основним надихаючим інструментом багатьох філософій.
Дбайте про своє тіло. Правильне харчування, фізичні вправи, Прогулянки на природі, свіже повітря - все це сприяє зниженню рівня стресу, що вкрай необхідно для того щоб в організмі панувала гармонія. В індуїзмі, наприклад, рекомендується дотримуватися розумної дієти, яка жодним ніяк не порушує баланс тіла і душі. Для цього необхідно відмовитися від вживання м'яса, алкоголю і наркотиків, уникати занадто гострої їжі і т.д.
Змініть свої почуття.Замініть свої негативні почуття на позитивні. Позитивні думки дають нам сили і натхнення, допомагають жити більш щасливим і повноцінним життям.
- Навчіться розрізняти почуття і думки, які не є вашими, але формуються внаслідок соціально встановлених норм.
- Запитайте себе, що робить мене щасливим? Це питання допомагає заглянути в душу, і побачити свої справжні потреби і почуття.
- Виділяйте більше часу на те, щоб практикувати співчуття, мир, дружелюбність. Ці якості допоможуть вам змінити своє мислення.
Проаналізуйте своїм глибинні переконання.Це наше сприйняття себе і навколишнього світу. Як правило, ми не поступатися своїми поглядами і переконаннями ні за яких обставин. Наші глибинні переконання - це пропозиції і слова, які ми повторюємо настільки часто, що вони стали істиною для нас. Наші основні переконання це причина нашого щастя або нещастя, нашої високої або низької самооцінки, нашої долі. Якщо ми готові змінити свої переконання, ми можемо сподіватися, що зміниться реальність навколо нас. Дуже часто ми міняємо свої думки, щоб не бути «білою вороною». У цьому випадку про істинність наших почуттів і думок не може бути й мови. Спробуйте розірвати це порочне коло. У цьому вам допоможуть наступні вправи:
- Ідіть по вулиці задом на перед.
- Зупиніться на вулиці біля ларька, де грає музика, і почніть танцювати і підспівувати під музику.
- Ідіть на нудистський пляж.
- Припиніть розмовляти з незнайомцями
- Якщо ви йдете по переповненій людьми вулиці, просто зупиніться і спостерігайте за потоком людей, який рухається поруч з вами.