Причини поганого апетиту під час вагітності
Організм жінки в період вагітності може відчутно реагувати на різні фізіологічні та психологічні зміни. Тому підвищений або знижений апетит в даний період можуть бути саме такою реакцією жіночого організму на життя всередині утроби матері. Причинами такої реакції можуть бути:- токсикоз. Як правило, під час токсикозу апетит падає до мінімуму або зовсім зникає. Це зрозуміло, оскільки після будь-якого з'їденого шматка майбутня мама може відчувати нудоту чи позиви на блювоту. Тоді потреба організму жінки в поживних речовинах все-таки є, тому, щоб впоратися з токсикозом, краще вживати більше рідкої їжі. Така їжа краще засвоюватиметься, а також затримуватиметься у шлунку;
- нестача фолієвої кислоти (вітамін В9). Цей вітамін для жіночого організму життєво необхідний. Дефіцит його спричиняє відсутність апетиту при вагітності. Жінкам, що навпаки страждають зниженим апетитом, варто приймати комплекси вітамінів з високим відсотком заліза в них;
- Придушити апетит може також бурхливий сплеск гормонів. Дуже високий рівень прогестерону діє переважно на роботу травлення. Як правило, прогестерон усуває почуття голоду;
- на другому триместрі, коли матка збільшується так, що вже тисне на товстий кишківник, з'являються запори. Вони можуть бути причиною відсутності апетиту чи поганого травлення;
- якщо відсутній апетит у третьому триместрі, причиною, швидше за все, є дуже великий плід, що стискає кишечник і шлунок жінки;
- Стрес є головним винуватцем відсутності апетиту у вагітної жінки. Депресія, поганий настрій - ці психологічні чинники здатні спричинити зниження голоду і апетиту;
- Загострення певних хронічних захворювань під час вагітності також може бути причиною відсутності апетиту при вагітності. Як правило, це кишкові розлади, хвороби нирок та печінки.
- регулярно собі нагадувати, що всередині росте і розвивається нова людина, яка потребує харчування, корисного та смачного;
- здійснювати піші та тривалі прогулянки на свіжому повітрі, краще гуляти десь далі від великих доріг;
- слід записатися на йогу, відвідувати спеціальний фітнес. Спортивні заняття допоможуть подолати депресію;
- відомо, як жінка любить нові речі. Корисним буде зробити кілька нових придбань. Покупки приносять радість, а якщо купити речі червоного та помаранчевого відтінків – вони стимулюватимуть апетит;
- будь-який прийом їжі повинен проходити у приємній естетичній обстановці. Завжди потрібно намагатися гарно сервірувати стіл, продумати меню до дрібниць, за стіл можна сідати з легким макіяжем. Все це створює відчуття свята та зможе допомогти повернути апетит;
Методи підвищення апетиту під час вагітності
Деякі жінки після настання вагітності та втрати апетиту починають цьому радіти. Однак, необхідно пам'ятати, що тепер вона відповідає і за своє здоров'я, і за здоров'я майбутньої дитини. Йому будуть потрібні мінерали та поживні речовини, щоб процес розвитку протікав нормально, без різних вад. За відсутності голоду його варто підвищувати штучно. Якщо причина зниження апетиту – якісь хронічні захворювання, потрібно звернутися до лікаря та отримати рекомендації щодо лікування даних захворювань. Як правило, відсутність голоду у вагітних жінок носить психологічний і непостійний характер, тому боротися з цією недугою можна наступними методами:- Необхідно більше бувати у колі друзів чи вагітних подруг. Відвідувати разом поліклініку, гуляти разом у парку, ходити до кафе та магазинів. Це сприяє покращенню апетиту, адже є за компанію приємно;
- важливо привчати себе їсти одночасно. Коли настане термін – організм сам вимагатиме їжі;
- продукти в магазині слід купувати самостійно, не даючи цю важливу справу комусь (мамі, дружині, свекрусі). Перебування серед апетитних продуктів викликатиме голод, чи хоча б почуття скуштувати певної страви.
- потрібно також приймати комплекси вітамінів, які призначені спеціально для вагітних жінок. Це під час зниженого апетиту буде чудовою підмогою, і зможе покращити процес травлення;
- при зниженому або відсутності апетиту під час вагітності необхідно пити більше трав'яних настоїв. Однак компоненти таких настоїв варто заздалегідь обговорити із фахівцем.
- до раціону вагітних жінок необхідно включати більше зелених овочів, а також продуктів, що містять багато протеїну.
Тривожні ознаки: коли потрібна допомога лікаря?
Коли з'являється цей симптом під час вагітності, тобто. відчувається зниження апетиту, це має насторожити майбутню матусю, і змусити звернутися за порадою до гінеколога, що лікує і спостерігає. Якщо є токсикоз, то відсутність апетиту вважається нормальним явищем. Однак, якщо одночасно виникає загострення якихось хронічних захворювань, необхідно отримати консультацію лікаря, щоб не посилити ситуацію. Самолікування у разі категорично заборонено. І уповільнення з відвідинами лікаря теж не повинно існувати. Звертатися до лікаря-фахівця одразу має бути з появою ненормальної втрати ваги. Особливо це важливо, якщо цей процес починається на другому триместрі вагітності. Необхідно здати якнайшвидше аналізи сечі та крові, виконати ультразвукове дослідження, потім дотримуватися рекомендацій лікаря, слухняно та точно. Дуже важливо пам'ятати, що під час вагітності на майбутню матір лягає велика відповідальність одразу за два організми. Тому займатися самолікуванням у цей період категорично не можна. Необхідно повністю довіритися фахівцям, які допоможуть виносити здорового та міцного малюка, при цьому не втративши власне здоров'я.| Lara Mama 08.07 19:02 |
З настанням вагітності, багато жінок помічають за собою нестримний апетит, що наганяє на них страх сильно погладшати і нашкодити своєму здоров'ю і здоров'ю свого малюка. Але, не рідкістю є і зворотний процес, коли завагітнівши, жінка відзначає повну втрату апетиту.
Дуже часто у першому триместрі вагітності жінка може взагалі не відчувати почуття голоду. І, якщо подивитися на проблему з одного боку, це може здатися добре, але інша сторона проблеми не така вже й райдужна. І найчастіше це стає серйозним відхиленням від норми у перебігу вагітності.
Чим же може бути обумовлена відсутність бажання вживати їжу, і чи варто бити на сполох з цього приводу?
Причини поганого апетиту при вагітності
Жіночий організм під час вагітності може гостро реагувати на різні фізіологічні та психологічні зміни. Тому підвищений або знижений апетит у цей період можуть бути саме такою реакцією організму на життя, що починається всередині утроби майбутньої матері. Причинами цієї реакції можуть бути:
- , ранній чи пізній. У період токсикозу, як правило, апетит знижується до мінімуму або взагалі зникає. І це зрозуміло, адже після кожного з'їденого шматка жінка може відчувати сильну нудоту або позиви на блювоту.
В даному випадку, потреба організму в поживних речовинах все ж таки є, тому, щоб справлятися з токсикозом, найкраще приймати більше рідкої їжі (молочні каші, рідкі пісні супи, соки, вода не газована). Така їжа краще засвоюватиметься і затримуватиметься у шлунку;
- (Вітаміну В9). Цей вітамін життєво необхідний жіночого організму. Його дефіцит спричиняє відсутність апетиту під час вагітності. Жінкам, які навпаки страждають зниженим апетитом, слід приймати вітамінні комплекси з високим відсотком у них заліза;
- Придушити апетит може і бурхливий сплеск у гормональному фоні. Занадто високий рівень прогестерону діятиме переважно на функції травлення. Прогестерон, як правило, усуває почуття голоду;
- у другому триместрі вагітності, коли матка збільшується на стільки, що починає тиснути на товстий кишківник, виникають . Вони можуть спричинити відсутність апетиту та поганого травлення;
- за відсутності апетиту в третьому триместрі, швидше за все, причиною є надто великий плід, який здавлює кишечник та шлунок;
- – головний винуватець відсутності апетиту у вагітних. Депресія, пригніченість, поганий настрій, всі ці психологічні чинники можуть бути причиною зниження почуття голоду і апетиту;
- Загострення деяких хронічних захворювань у період вагітності можуть стати причиною відсутності апетиту у жінки. Зазвичай це кишкові розлади, хвороби нирок або печінки.
Як видно з перерахованого вище, причини відсутності апетиту у вагітних можуть мати дуже різний характер. Тому дуже важливо регулярно відвідувати лікаря, щоб вчасно виявляти та виправляти проблему.
Методи підвищення апетиту у вагітних
Деякі жінки з настанням вагітності та втратою апетиту починають радіти цьому. Але, важливо пам'ятати, що тепер ви відповідаєте не тільки за своє здоров'я, але й за здоров'я та міцність вашої дитини. Йому в будь-якому випадку будуть потрібні поживні речовини, щоб процес розвитку проходив нормально, без вад. За відсутності почуття голоду його слід підвищувати штучно.
Якщо причиною зниження апетиту є якісь хронічні захворювання, слід звернутися до лікаря та отримати рекомендації фахівця з лікування цих захворювань.
Але, як правило, відсутність почуття голоду у вагітних носить психологічний і тимчасовий характер, тому боротися з цією недугою можна наступними методами:
- постійно нагадувати собі, що всередині вас росте і розвивається нове життя, нова людина, яка потребує харчування, смачного та корисного;
- здійснювати піші та тривалі прогулянки свіжим повітрям, найкраще гуляти десь подалі від великих доріг з активним авторухом;
- варто записатися на , відвідувати спеціальний фітнес. Заняття допоможуть подолати млявість та ;
- всім відомо, як жінки полюбляють нові речі. Не зайвим буде зробити кілька нових придбань. Покупки принесуть радість, а якщо придбати речі – ці кольори стимулюватимуть апетит;
- кожен прийом їжі повинен проходити в затишній та приємній естетичній обстановці. Завжди намагайтеся красиво сервірувати стіл, продумувати все меню до дрібниць, сідати за стіл можна з легким макіяжем, в гарному одязі. Все це створить відчуття свята та допоможе повернути апетит;
- необхідно більше бувати в колі близьких друзів або вагітних подруг. Відвідуйте разом поліклініку, гуляйте разом у парку, ходіть у кафе, магазини. Це допоможе вам підняти апетит, адже їсти за компанію завжди приємно;
- важливо привчити себе приймати їжу в той самий час. Коли настане термін - організм сам вимагатиме їжі;
- продукти в магазині намагайтеся купувати самостійно, не доручаючи цю важливу справу комусь іншому (мамі, чоловікові, свекрусі). Знаходження серед апетитних продуктів, ароматів буде викликати почуття голоду, ну чи хоча б бажання скуштувати ту чи іншу страву.
Під час приготування страв використовуйте корицю, кмин, гострий перець - всі ці прянощі збуджують апетит, стимулюючи слиновиділення;
- необхідно також приймати, призначені спеціально для вагітних. Це в період зниженого апетиту для організму, як материнського, так і дитячого, буде чудовою підмогою і допоможе поліпшити процес травлення;
- у період зниженого або відсутності апетиту під час вагітності потрібно пити якнайбільше трав'яних настоїв. Але компоненти цих настоїв слід заздалегідь обговорити з лікарем.
У багатьох випадках дозволяється пити пивні дріжджі з вітаміном В – вони збуджують апетит та викликають почуття голоду;
- до раціону харчування вагітної жінки необхідно включати якомога більше зелених овочів і продуктів, в яких міститься багато протеїну.
У жодному разі не можна залишати факт зниження апетиту та відсутності почуття голоду під час вагітності без уваги.
Тривожні ознаки: коли потрібна допомога лікаря?
Як тільки з'являється даний симптом під час вагітності, тобто відчувається втрата апетиту, це має насторожувати майбутню маму, і змусити її звернутися за консультацією до свого гінеколога, що лікує і спостерігає вагітність.
За наявності токсикозу, відсутність апетиту – це нормальне явище. Але, якщо при цьому виникає загострення будь-яких хронічних захворювань (шлунка, нирок, печінки), дуже важливо отримати консультацію лікаря, щоб не посилювати ситуацію. Самолікування у разі категорично забороняється. І уповільнення з походом до лікаря так само не повинно існувати.
Звернення до лікаря-фахівця негайно має бути з появою ненормальної втрати ваги. Особливо це важливо, якщо такий процес починається у другому триместрі вагітності. Важливо здати якнайшвидше аналіз сечі, крові, зробити, а потім дотримуватися всіх рекомендацій лікаря, з великим послухом та точністю.
Дуже важливо пам'ятати завжди, що під час вагітності на майбутню маму лягає величезна відповідальність одночасно за два організми. Тому займатися самодіагностуванням та самолікуванням у цей період категорично не можна. Потрібно повністю довіритися лікарям, які допоможуть виносити та народити здорового міцного малюка, і при цьому не втратити власне здоров'я.
Вагітність – це щасливий час кожної жінки. Саме в цей час жінка має дбати про своє здоров'я, оскільки на ній лежить відповідальність за здоров'я майбутньої дитини. Але що робити, якщо наголошуєтьсявідсутність апетиту при вагітності, і немає бажання їсти корисні продукти?
Зазвичай у першому триместрі вагітності у багатьох жінок починається токсикоз. Якщо в цей час у вагітної немає апетиту, то нічого дивного в цьому немає. Однак вагітність – це не той час, коли жінка може деякий час поголодати без шкоди для здоров'я. Як повернути апетит, якщо бажання їсти немає зовсім?
Причина відсутності апетиту
Зазвичай, втрата апетиту при вагітності виникає через нестачу вітамінів, заліза та фолієвої кислоти В9. Для того щоб організм дитини правильно формувався, ці вітаміни та мікроелементи необхідно вживати у свій раціон щодня.
Можна їсти печені яблука, гречану кашу (яка може заповнити недостатню кількість заліза), капусту та салати (до їх складу входить фолієва кислота). Також, фолієву кислоту можна приймати в таблетках – дозування призначає ваш лікар.
Особливості апетиту
Під час вагітності у кожної жінки з'являються своєрідні переваги при виборі страв.
- солоні огірочки,
- мед разом із салом,
- манго із сіллю,
- торт з кетчупом.
Лікарі не можуть однозначно відповісти на запитання, чому жінок тягне на дивні поєднання продуктів харчування. Можливо, так організм «повідомляє», що йому потрібна велика кількість вітамінів та мікроелементів для розвитку плоду.
Порада! Потрібно прислухатися до свого організму. При правильному та збалансованому харчуванні істотних змін харчових уподобань, як правило, немає.
Бажання бувають різні
Наш мозок цілком може помилятися у своїх бажаннях та потребах. Якщо вагітній хочеться гризти лід, то її організму не вистачає заліза, а коли тягне на крейду, то є дефіцит кальцію. У нас у країні жінок у положенні тягне на солоне, а ось у Європі чарівниці вважають за краще налягати на жирну та солодку їжу.
Фахівці стверджують, що жінка може їсти крейду, якщо її організму не вистачає заліза. Якщо вам захочеться солодкого, лікарі рекомендують з'їсти порцію білкової їжі – і потреба одразу відпаде, а також у вас не виникнуть проблеми із надмірною вагою. Солоні продукти їдять жінки, яким не вистачає білка в організмі. Звичайну кухонну сіль краще замінити на морську.
Порада! Якщо ви хочете чогось солодкого або солоного, намагайтеся їсти ці продукти в міру. Можна замінити їх іншими – менш небезпечними продуктами.
Дивні бажання
Зазвичай апетит починає підвищуватися в другому триместрі вагітності. Жінки іноді шокують чоловіків своїми новими смаковими уподобаннями. Що ж робити, якщо ваші бажання не співпадають із нормою дозволеного?
- Необхідно відвідати свого гінеколога, який призначить вам аналізи на виявлення дефіциту: вітамінів, цинку та заліза.
- Намагайтеся налагодити свій харчовий раціон. Їжте більше свіжих овочів, фруктів, нежирну рибу, відварене м'ясо.
- Ви повинні харчуватися за режимом, не пропускаючи їди.
- Замініть шкідливі продукти на корисні, що мають такі ж смакові якості.
Чим замінити шкідливі продукти?
Жінка, яка має підвищений апетит при вагітності, повинна дуже ретельно стежити за своїм раціоном харчування. Намагатися не переїдати, не перекушувати між основними прийомами їжі, дихати свіжим повітрям та робити фізичні вправи. Давайте розглянемо шкідливі продукти, які можна замінити на корисні:
- Морозиво – може говорити про те, що вам не вистачає заліза та кальцію, їжте заморожений знежирений йогурт – він дуже смачний та корисний.
- Газовану воду – замініть мінеральною водою із фруктовим соком. Такий напій чудово видалить спрагу і заповнить організм вітамінами, що бракують.
- Жирні тістечка з кремом може замінити крупнозерновий хліб із натуральним джемом або варенням. Тортики можна замінити полуницею із вершками або йогуртом.
- Смажена картопля та чіпси – попкорном без солі або вірменським лавашем із сиром.
- Консервовані фрукти – свіжі або сухофрукти.
Чому підвищується апетит?
Коли жінка вагітніє, в її організмі починаються сильні гормональні зміни. Жінка завжди відчуває, що і коли їй потрібно з'їсти. З'являються різноманітні бажання та переваги в їжі. У першому триместрі, через токсикоз і ранкову нудоту, чарівниця має поганий апетит, але вже до другого триместру він починає збільшуватися.
Організму жінки потрібно багато сил та енергії, щоб виносити малюка. Щодня необхідно поповнювати свій раціон: білками, вуглеводами, кальцієм, залізом та вітамінами. Краще уникати переїдання та їсти здорову їжу, приготовлену на пару.
Основні продукти для вживання
Багатьох цікавить питання, чому в одних жінок токсикоз проходить за два тижні, а в інших нудота мучить два, а то й три місяці? Відповідь досить проста: токсикозом називають реакцію організму жінки на чоловічі клітини. Після того, як вони адаптуються в організмі, токсикоз та ранкова нудота припиняться. Далі ми розглянемо, що потрібно їсти протягом всієї вагітності.
Перший місяць
У день, коли ви дізналися про свою вагітність, потрібно сказати рішуче «ні» шкідливим звичкам. У цей період закладається нервова система майбутньої дитини, тому варто вживати більше фолієвої кислоти.
У раціоні повинні бути: буряк, печінка, авокадо, спаржа, горіхи, бобові (але можуть викликати здуття живота), риба, шпинат, селера. У вас зник апетит при вагітності? Чи не біда, така реакція жіночого організму і, починаючи з другого триместру, він у вас збільшиться.
Другий місяць
На цьому терміні потрібно їсти кожні дві години. Щоб позбутися нудоти, вживайте більше білків та рідини. Як правило, кухонні запахи можуть викликати сильну нудоту - намагайтеся їх уникати. Вам допоможе свіже зелене яблуко чи солоний крекер. Пийте натуральні соки та компоти.
Третій місяць
У цей період варто вживати більше кальцію та залізовмісних продуктів. Саме зараз відбувається підвищення апетиту при вагітності, тому варто їсти невеликими порціями кожні дві години, щоб не переїдати. Щодня потрібно вживати в їжу: сир, йогурт, сметану, кефір чи пити молоко.
Четвертий місяць
У цей період жінка починає почуватися набагато краще, оскільки токсикоз закінчується. Потрібно вживати більше вуглеводів.
П'ятий місяць
У цей період у жінки з'являється підвищений апетит під час вагітності через те, що плід починає активно зростати. Щоб уникнути анемії, необхідно їсти продукти, в яких міститься велика кількість заліза. Включайте до раціону: вишню, цитрусові, помідори, шипшину, чорнослив, печінку, бобові, брюссельську капусту.
Шостий місяць
У жінок апетит на ранніх термінах вагітності практично відсутній, чого не скажеш про кінець другого триместру. У цей час краще уникати продуктів, які можуть викликати виникнення здуття живота, оскільки перистальтика кишечника порушується.
Сьомий місяць
У цей період з'являється сильний апетит при вагітності, але через те, що дно матки росте і починає тиснути на органи травлення, з'являється сильна печія. Вживайте більше молочних продуктів і намагайтеся виключати: редьку, капусту, цибулю, часник.
Восьмий місяць
У цей період жінка йде у декретну відпустку та її енергетичні витрати знижуються. Не варто їсти за двох. У багатьох жінок виникають судоми в ногах, впоратися з ними допоможуть такі продукти харчування: кураги, банани, молочні продукти.
Дев'ятий місяць
Маля вже повністю сформувалося. У деяких відбувається втрата апетиту під час вагітності, але не всі. Варто виключити: тортики, смажену картоплю, жирні соуси, щоб плід не був дуже великим і пологи пройшли сприятливо.
Порада! Харчування вагітної жінки має бути правильним та збалансованим.
Отже, вагітним необхідно ретельно стежити за своїм харчуванням, варто вживати більше білків, вуглеводів, мінералів та вітамінів. Якщо ви хочете, щоб ваше маля народилося здоровим, - намагайтеся їсти регулярно і правильно.